Método Cris Castillo: un sistema de entrenamiento diseñado para desarrollar un cuerpo fuerte y funcional , acompañado de una mentalidad sólida.
No se trata solo de levantar peso.
Se trata de aprender a moverse mejor,
de construir una base sólida,
de progresar con inteligencia
y de desarrollar un cuerpo que pueda acompañarte durante toda la vida.
Por eso el método se basa en tres pilares:
Fuerza.
Movimiento.
Mentalidad.
🧠 Filosofía del método
Muévete bien → Hazte fuerte → Rinde mejor
Clases dirigidas:
MÉTODO CRIS CASTILLO STRENGTH:
CLASE ENFOCADA EN EL DESARROLLO DE LA FUERZA MEDIANTE PESAS LIBRES, PESO CORPORAL Y TRABAJO TECNICO.
TRABAJAMOS:
- MOVIMIENTOS BÁSICOS DE FUERZA.
- TÉCNICA Y CONTROL CORPORAL.
- DESARROLLO MUSCULAR FUNCIONAL.
- PROGRESIÓN DE CARGAS SEGURA.
IDEAL PARA QUIENES QUIEREN GANAR FUERZA, MEJORAR SU FÍSICO Y ENTRENAR CON ESTRUCTURA.
MÉTODO CRIS CASTILLO CORE & CONTROL:
CLASE ENFOCADA EN EL FORTALECIMIENTO DEL CORE, ESTABILIDAD Y CONTROL POSTURAL.
TRABAJAMOS:
- ABDOMEN PROFUNDO.
- ESTABILIDAD LUMBAR Y PÉLVICA.
- CONTROL DEL MOVIMIENTO.
- POSTURA Y PREVENCIÓN DE LESIONES.
FUNDAMENTAL PARA QUIENES QUIERAN CONSTRUIR UN CUERPO EQUILIBRADO Y DURADERO.
MÉTODO CRIS CASTILLO CORE & PELVIC FLOOR:
CLASE CENTRADA EN EL FORTALECIMIENTO DEL CORE PROFUNDO Y EL SUELO PÉLVICO, FUNDAMENTALES PARA LA ESTABILIDAD, LA POSTURA Y LA SALUD DEL CUERPO.
TRABAJAMOS:
- ACTIVACION DEL CORE PROFUNDO.
- FORTALECIMIENTO DEL SUELO PÉLVICO.
- RESPIRACIÓN Y CONTROL ABDOMINAL.
- ESTABILIDAD Y POSTURA.
MÉTODO CRIS CASTILLO FLOW :
CLASE ENFOCADA EN EL MOVIMIENTO SUAVE, EL CONTROL Y LA CONEXIÓN ENTRE FUERZA Y MOVILIDAD.
TRABAJAMOS:
- MOVILIDAD CADERA, COLUMNA…
- FLEXIBILIDAD ACTIVA.
- CONTROL Y RANGO DE MOVIMIENTO.
- LIBERACIÓN Y ACTIVACIÓN MUSCULAR.
- PATRONES DE MOVIMIENTO EFICIENTES.
IDEAL PARA QUIENES QUIERAN SENTIRSE MÁS ÁGILES, MOVERSE MEJOR Y ENTRENAR SIN LIMITACIONES.
HIPOPRESIVOS :
SON UN METODO DE ENTRENAMIENTO BASADO EN EJERCICIOS POSTURALES Y RESPIRATORIOS QUE REDUCEN LA PRESIÓN EN LA ZONA ABDOMINAL Y PÉLVICA.
AYUDAN A FORTALECER EL CORE, MEJORAR LA POSTURA Y PREVENIR PROBLEMAS COMO LA INCONTINENCIA Y DIÁSTASIS ABDOMINAL.